Kam tinka krilių aliejus?

Kas yra krilių aliejus?

Aogubio krilių aliejus gaunamas iš mažyčių vėžiagyvių, vadinamų Antarkties kriliais. Šios jūros būtybės yra daugelio gyvūnų, įskaitant banginius, ruonius, pingvinus ir kitus paukščius, mitybos pagrindas.

Krilių aliejus taip pat atrodo kitaip nei žuvų taukai. Nors žuvų taukai paprastai būna geltono atspalvio, natūraliai esantis antioksidantas, vadinamas astaksantinu, krilių aliejui suteikia rausvą spalvą.

Krilių aliejus gaunamas iš mažo, į krevetes panašių jūrų gyvūnų. Jame gausu omega-3 riebalų rūgščių eikozapentaeno rūgšties (EPA) ir dokozaheksaeno rūgšties (DHR).

Panašu, kad krilių aliejaus naudą lemia jame esantis omega-3 riebalų rūgščių kiekis. Kūnas negamina daug savo omega-3 riebalų rūgščių. Omega-3 riebalų rūgštys gali sumažinti skausmą ir patinimą, taip pat neleidžia kraujui lengvai krešėti.

Nepainiokite krilių aliejaus su dumblių aliejumi, menkių kepenų aliejumi, žuvų taukais ar ryklių kepenų aliejumi. Tai ne tas pats.

Krilių aliejuje yra daugiau antioksidantų

Antioksidantai padeda apsaugoti organizmą nuo oksidacinio streso – tam tikros rūšies ląstelių pažeidimo, kurį sukelia molekulės, vadinamos laisvaisiais radikalais.

Krilių aliejuje yra antioksidanto, vadinamo astaksantinu, kurio nėra daugumoje žuvų taukuose.

Daugelis žmonių teigia, kad krilių aliejuje esantis astaksantinas apsaugo jį nuo oksidacijos ir neleidžia jam apkarsti ant lentynos. Tačiau jokie galutiniai tyrimai šio teiginio nepatvirtino.

Tačiau tyrimai parodė, kad astaksantino antioksidacinės ir priešuždegiminės savybės gali būti naudingos širdies sveikatai.

Pavyzdžiui, vienas tyrimas parodė, kad izoliuotas astaksantinas sumažino trigliceridų kiekį ir padidino „gerojo“ DTL cholesterolio kiekį žmonėms, kurių kraujyje yra šiek tiek padidėjęs lipidų kiekis.

 

Nepaisant to, šiame tyrime astaksantinas buvo gautas daug didesnėmis dozėmis nei tos, kurias paprastai gautumėte iš krilių aliejaus papildų. Neaišku, ar mažesnės sumos duotų tokią pat naudą.

Krilių aliejaus nauda sveikatai

• Puikus sveikų riebalų šaltinis

Krilių aliejuje ir žuvų taukuose yra omega-3 riebalų EPA ir DHR.

Tačiau kai kurie įrodymai rodo, kad krilių aliejuje esančius riebalus organizmas gali naudoti lengviau nei žuvų taukus, nes dauguma žuvų taukuose esančių omega-3 riebalų yra kaupiami trigliceridų pavidalu.

Kita vertus, didelę krilių aliejaus omega-3 riebalų dalį galima rasti molekulių, vadinamų fosfolipidais, pavidalu, kurie gali būti lengviau absorbuojami į kraują.

Keletas tyrimų parodė, kad krilių aliejus veiksmingiau nei žuvų taukai padidino omega-3 kiekį, ir buvo iškelta hipotezė, kad priežastis gali būti skirtingos jų omega-3 riebalų formos.

Kitas tyrimas kruopščiai suderino EPA ir DHR kiekius krilių aliejuje ir žuvų taukuose ir nustatė, kad aliejai vienodai veiksmingai padidino omega-3 kiekį kraujyje.

Reikia daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, ar krilių aliejus iš tikrųjų yra veiksmingesnis, biologiškai prieinamas omega-3 riebalų šaltinis nei žuvų taukai.

• Gali padėti kovoti su uždegimu

Įrodyta, kad omega-3 riebalų rūgštys, tokios kaip krilių aliejuje, atlieka svarbias priešuždegimines funkcijas organizme.

Tiesą sakant, krilių aliejus gali būti dar veiksmingesnis kovojant su uždegimu nei kiti jūriniai omega-3 šaltiniai, nes atrodo, kad organizmui jį lengviau naudoti.

Be to, krilių aliejuje yra rausvai oranžinio pigmento, vadinamo astaksantinu, kuris turi priešuždegiminį ir antioksidacinį poveikį.

Keletas tyrimų buvo pradėti tirti specifinį krilių aliejaus poveikį uždegimui.

Vienas tyrimas mėgintuvėlyje parodė, kad jis sumažino uždegimą sukeliančių molekulių gamybą, kai kenksmingos bakterijos buvo patekusios į žmogaus žarnyno ląsteles.

Tyrimas, kuriame dalyvavo 25 žmonės, kurių kraujo riebalų kiekis buvo šiek tiek padidėjęs, parodė, kad kasdien vartojant 1000 mg krilių aliejaus papildų, uždegimo rodiklis pagerėjo net veiksmingiau nei kasdien vartojant 2000 mg išgrynintų omega-3.

Be to, tyrime, kuriame dalyvavo 90 žmonių, sergančių lėtiniu uždegimu, nustatyta, kad kasdien suvartojus 300 mg krilių aliejaus pakako uždegimo žymeniui sumažinti iki 30 % po mėnesio.

 

Nors yra tik keli tyrimai, tiriantys krilių aliejų ir uždegimą, jie parodė potencialiai naudingų rezultatų.

• Gali sumažinti artritą ir sąnarių skausmą

Kadangi atrodo, kad krilių aliejus padeda sumažinti uždegimą, jis taip pat gali pagerinti artrito simptomus ir sąnarių skausmą, kuris dažnai atsiranda dėl uždegimo.

Tiesą sakant, tyrimas, kuriame nustatyta, kad krilių aliejus žymiai sumažino uždegimo žymenį, taip pat parodė, kad krilių aliejus sumažino reumatoidiniu ar osteoartritu sergančių pacientų standumą, funkcinius sutrikimus ir skausmą.

Antrasis nedidelis, bet gerai suplanuotas tyrimas, kuriame dalyvavo 50 suaugusiųjų, kenčiančių nuo lengvo kelio skausmo, parodė, kad krilių aliejaus vartojimas 30 dienų žymiai sumažino dalyvių skausmą miegant ir stovint. Tai taip pat padidino jų judesių diapazoną.

Be to, mokslininkai ištyrė krilių aliejaus poveikį pelėms, sergančioms artritu. Kai pelės vartojo krilių aliejų, jų sąnariuose pagerėjo artrito balai, sumažėjo patinimas ir mažiau uždegiminių ląstelių.

Nors šiems rezultatams pagrįsti reikia daugiau tyrimų, atrodo, kad krilių aliejus turi gerą potencialą kaip papildomas artrito ir sąnarių skausmo gydymas.

• Gali pagerinti kraujo lipidų kiekį ir širdies sveikatą

Omega-3 riebalai, ypač DHR ir EPA, laikomi sveikais širdžiai.

Tyrimai parodė, kad žuvų taukai gali pagerinti lipidų kiekį kraujyje, o krilių aliejus taip pat yra veiksmingas. Tyrimai parodė, kad jis gali būti ypač veiksmingas mažinant trigliceridų ir kitų kraujo riebalų kiekį.

Viename tyrime buvo lyginamas krilių aliejaus ir išgrynintų omega-3 poveikis cholesterolio ir trigliceridų kiekiui.

Tik krilių aliejus padidino „gerojo“ didelio tankio lipoproteinų (DTL) cholesterolio kiekį. Jis taip pat buvo veiksmingesnis mažinant uždegimo žymenį, nors dozė buvo daug mažesnė. Kita vertus, grynos omega-3 veiksmingiau sumažino trigliceridų kiekį.

Neseniai atlikta septynių tyrimų apžvalga padarė išvadą, kad krilių aliejus veiksmingai mažina "blogojo" MTL cholesterolio ir trigliceridų kiekį, taip pat gali padidinti "gerojo" DTL cholesterolio kiekį.

Kitame tyrime krilių aliejus buvo lyginamas su alyvuogių aliejumi ir nustatyta, kad krilių aliejus žymiai pagerino atsparumo insulinui balus, taip pat kraujagyslių gleivinės funkciją.

Reikia daugiau ilgalaikių tyrimų, siekiant ištirti, kaip krilių aliejus veikia širdies ligų riziką. Tačiau remiantis ligšioliniais įrodymais, atrodo, kad jis veiksmingas gerinant tam tikrus žinomus rizikos veiksnius

• Gali padėti valdyti PMS simptomus

Apskritai, omega-3 riebalų vartojimas gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą (19).

Keletas tyrimų parodė, kad omega-3 ar žuvų taukų papildų vartojimas gali padėti sumažinti mėnesinių skausmą ir priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomus, o kai kuriais atvejais pakankamai sumažinti skausmą malšinančių vaistų vartojimą.

Atrodo, kad krilių aliejus, kuriame yra tų pačių rūšių omega-3 riebalų, gali būti toks pat veiksmingas.

Viename tyrime buvo lyginamas krilių aliejaus ir žuvų taukų poveikis moterims, kurioms diagnozuotas PMS.

Tyrimas parodė, kad nors abu papildai statistiškai reikšmingai pagerino simptomus, moterys, vartojančios krilių aliejų, vartojo žymiai mažiau vaistų nuo skausmo nei moterys, vartojusios žuvų taukus.

Šis tyrimas rodo, kad krilių aliejus gali būti bent toks pat veiksmingas kaip ir kiti omega-3 riebalų šaltiniai gerinant PMS simptomus.

 

„Aogubio“ yra įmonė, kuri gamina ir platina farmakologiškai aktyvias medžiagas, žaliavas ir augalų ekstraktus, maistines medžiagas žmonėms skirtų papildų gamybai, produktus vaistinėms ir farmacijos, maisto, mitybos ir kosmetikos pramonei.