Kas yra graviola ir kaip ji vartojama?

Kas yra graviola?

Graviola kilusi iš medžio, esančio Afrikos, Pietų Amerikos ir Pietryčių Azijos atogrąžų miškuose. Ten tai įprastas maistas.

Graviola, taip pat žinoma kaip soursop arba Brazilijos letenėlė, populiarėja kaip natūrali priemonė nuo virusų, skausmo malšinimo ir net kai kurių vėžio rūšių.

Veiklioji medžiaga yra augalinių junginių tipas (fitocheminis), vadinamas anoniniais acetogeninais.

Žmonės graviola minkštimą naudoja sultyse, kokteiliuose ir leduose.

Jame yra antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių turinčių junginių, kurie gali padėti valdyti cukraus kiekį kraujyje ir kraujospūdį bei suteikti kitų naudos sveikatai.

Tyrimai rodo, kad graviola turi daug naudos sveikatai:

• Jame daug antioksidantų

Daugelis praneštų soursop pranašumų yra dėl didelio antioksidantų kiekio.

Antioksidantai yra junginiai, kurie padeda neutralizuoti kenksmingus junginius, vadinamus laisvaisiais radikalais, kurie gali pakenkti ląstelėms.

Kai kurie tyrimai rodo, kad antioksidantai gali padėti sumažinti kelių ligų, įskaitant širdies ligas, vėžį ir diabetą, riziką.

Viename mėgintuvėlyje atliktame tyrime buvo tiriamos antioksidacinės soursop savybės ir nustatyta, kad jis gali veiksmingai apsaugoti nuo laisvųjų radikalų daromos žalos.

Kitame mėgintuvėlyje atliktame tyrime buvo išmatuotas antioksidantų kiekis rūgščių ekstrakte ir paaiškėjo, kad jis padėjo išvengti ląstelių pažeidimo. Jame taip pat buvo keletas augalinių junginių, kurie veikia kaip antioksidantai, įskaitant liuteoliną, kvercetiną ir tangeretiną.

Reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti, kiek naudingi antioksidantai, esantys soursop, gali būti žmonėms.

• Tai gali padėti sunaikinti vėžio ląsteles

Nors šiuo metu dauguma tyrimų apsiriboja tyrimais mėgintuvėliuose, kai kurie tyrimai parodė, kad soursop gali padėti pašalinti vėžio ląsteles.

Viename mėgintuvėlio tyrime krūties vėžio ląstelės buvo gydomos soursop ekstraktu. Įdomu tai, kad jis sugebėjo sumažinti naviko dydį, nužudyti vėžines ląsteles ir sustiprinti imuninės sistemos veiklą.

Kitame mėgintuvėlyje atliktame tyrime buvo tiriamas soursop ekstrakto poveikis leukemijos ląstelėms, kurios, kaip nustatyta, stabdo vėžio ląstelių augimą ir formavimąsi.

Tačiau atminkite, kad tai yra mėgintuvėlio tyrimai, kuriuose tiriama didelė rūgščių ekstrakto dozė. Tolesniuose tyrimuose reikia išsiaiškinti, kaip vaisių valgymas gali paveikti žmonių vėžį.

• Tai gali padėti kovoti su bakterijomis

Be antioksidacinių savybių, kai kurie tyrimai rodo, kad soursop gali turėti ir stiprių antibakterinių savybių.

Vieno mėgintuvėlio tyrime skirtingos koncentracijos soursop ekstraktai buvo naudojami įvairių tipų bakterijoms, kurios, kaip žinoma, sukelia burnos ligas.

Soursop sugebėjo veiksmingai sunaikinti kelių tipų bakterijas, įskaitant padermes, kurios sukelia gingivitą, dantų ėduonį ir mielių infekcijas.

Kitas mėgintuvėlio tyrimas parodė, kad rūgštynės ekstraktas veikė prieš bakterijas, atsakingas už choleros ir stafilokokų infekcijas.

Nepaisant šių daug žadančių rezultatų, svarbu atsiminti, kad tai yra mėgintuvėlio tyrimai, kuriuose naudojamas labai koncentruotas ekstraktas. Tai daug daugiau, nei įprastai gautumėte laikydamiesi dietos.

Norint įvertinti galimą šio vaisiaus antibakterinį poveikį žmonėms, reikia atlikti tolesnius tyrimus.

• Tai gali sumažinti uždegimą

Kai kurie tyrimai su gyvūnais parodė, kad soursop ir jo komponentai gali padėti kovoti su uždegimu.

Uždegimas yra normalus imuninis atsakas į sužalojimą, tačiau vis daugiau įrodymų rodo, kad lėtinis uždegimas gali prisidėti prie ligos.

Viename tyrime žiurkės buvo gydomos rūgščių ekstraktu, kuris sumažino patinimą ir palengvina uždegimą.

Kito tyrimo rezultatai buvo panašūs, o tai rodo, kad rūgštynės ekstraktas sumažino pelių patinimą iki 37%.

Nors šiuo metu tyrimai apsiriboja tyrimais su gyvūnais, tai gali būti ypač naudinga gydant uždegiminius sutrikimus, tokius kaip artritas.

Tiesą sakant, viename tyrime su gyvūnais buvo nustatyta, kad soursop ekstraktas sumažina tam tikrų uždegiminių žymenų, susijusių su artritu, kiekį.

Tačiau norint įvertinti šio vaisiaus priešuždegimines savybes, reikia atlikti daugiau tyrimų.

• Gali padėti stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje

Kai kuriuose tyrimuose su gyvūnais buvo įrodyta, kad Soursop padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Vieno tyrimo metu žiurkėms, sergančioms cukriniu diabetu, dvi savaites buvo švirkščiamas soursop ekstraktas. Tų, kurie gavo ekstraktą, cukraus kiekis kraujyje buvo penkis kartus mažesnis nei negydytų žmonių.

Kitas tyrimas parodė, kad cukriniu diabetu sergančioms žiurkėms davus soursop ekstrakto, cukraus kiekis kraujyje sumažėjo iki 75%.

Tačiau šiuose tyrimuose su gyvūnais naudojamas koncentruotas rūgščių ekstrakto kiekis, viršijantis tą, kurį galite gauti su maistu.

Nors reikia atlikti daugiau tyrimų su žmonėmis, šios išvados rodo, kad soursop gali būti naudingas diabetu sergantiems žmonėms, kai jis derinamas su sveika mityba ir aktyviu gyvenimo būdu.

Kaip vartoti

Nors graviola yra kapsulių arba ekstraktų pavidalu, nėra pakankamai tyrimų, kad būtų galima nustatyti saugią, standartizuotą dozę.

Paprastai gamintojai rekomenduoja kasdien vartoti 500–1500 miligramų per kapsulę arba 1–4 mililitrus ekstrakto per dieną.

Tačiau Maisto ir vaistų administracija (FDA) nepatvirtino šių dozių. Agentūra taip pat nekontroliuoja papildų ir žolelių gamybos, kokybės ar grynumo.

Kai kurie sveikatos priežiūros specialistai rekomenduoja vengti graviola dėl neurologinio šalutinio poveikio rizikos.

Straipsnio rašymas: Miranda Zhang